New　自主トレメニュー

バトンを使用して「棒体操｝

・肩、体感の柔軟性向上→姿勢改善、動作のスムーズさアップ！！ ・筋力維持、向上→体幹・下肢に有効 ・バランス感覚向上→転倒予防につながる

ゴムボールを使って「内転筋トレーニング」

・骨盤の安定化と体幹強化→鍛えることで骨盤や股関節が安定し、身体全体のバランスがとりやすくなる ・尿漏れ改善→内転筋を鍛えることで骨盤底筋も鍛えられ尿漏れ改善にも期待できる ・姿勢の改善→骨盤が安定することで身体の中心軸が整うことで姿勢が良くなる